Lưu ý ăn yến sào ăn toàn cho sức khỏe

Lưu ý ăn yến sào ăn toàn cho sức khỏe

Để yến sào có thể phát huy tối đa công dụng, bạn cần phải biết được những lưu ý về ăn yến sào sao cho hiệu quả nhất. Vậy, làm cách nào để ăn yến sào tốt nhất cho sức khỏe?

Hãy cùng Nest Art tìm hiểu những lưu ý vô cùng quan trọng dưới đây nhé. Hãy chia sẻ cho bạn bè, người thân cùng nắm được những thông tin hữu ích này bạn nhé!

Trước hết, bạn cần biết được các công dụng của tổ yến sào thì mới có thể có những lưu ý trong việc ăn yến sào để phát huy tác dụng tốt nhất.

1. Một số tác dụng của tổ yến sào mà bạn cần chú ý.

– Yến sào giúp bổ phế: Yến sào giúp dưỡng âm, bổ phế, tiêu đàm và trừ ho rất hiệu quả.

– Ổn định hệ tiêu hóa: Yến sào có chứa nguyên tố hiếm là Crom (Cr), giúp kích thích hệ tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng hơn.

– Bổ máu: Trong yến sào có chứa Sắt (Fe), Protein, giúp tạo ra máu trong cơ thể.

– Ổn định hệ thần kinh: Các vi chất dinh dưỡng như Mn, Cu, Zn, Br trong yến sào có tác dụng ổn định thần kinh và tăng cường trí nhớ.

– Tác dụng của yến sào với làn da: Chất Threonine có trong yến sào giúp hỗ trợ hình thành collagen và elastin. Hai chất này rất quan trọng trong việc tái tạo lại cấu trúc da. Khi kết hợp với Glycine sẽ giúp ngăn ngừa nếp nhăn, chống lão hóa, ngăn mụn, tàn nhang, vết nám và bảo vệ da, mang đến làn da sáng mịn săn chắc.

>>Tìm hiểu thêm: Tác dụng của yến sào trong việc tăng cường sức đề kháng.

2. Ăn yến sào bao nhiêu là đủ?

Theo các nghiên cứu khoa học, yến sào có chứa hơn 50% protein, 18 loại axit amin, 31 nguyên tố đa vi lượng. Trong đó, có nhiều axit amin thiết yếu nhưng cơ thể con người lại không tự tổng hợp được.

Do đó, khi sử dụng yến sào, bạn sẽ được cung cấp một lượng dưỡng chất dồi dào. Giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Tuy nhiên, ăn yến sào nhiều có tốt không? Câu trả lời là KHÔNG nhé. Khi bạn ăn quá nhiều yến sào một lúc thì dưỡng chất sẽ không thể hấp thụ hết. Vừa gây lãng phí vừa gây nặng bụng, khó tiêu.

Vậy “ăn yến sào bao nhiêu là đủ?”

Tùy vào cơ địa của mỗi người sẽ có lượng yến sào phù hợp. Theo các chuyên gia Viện dinh dưỡng Việt Nam, mỗi người chỉ nên sử dụng từ 5-8g yến/lần để yến sào phát huy tác dụng tốt nhất.

– Đối với người vừa ốm dậy: Có thể sử dụng 4-5 lần/tuần để yến sào phát huy tác dụng, giúp phục hồi sức khỏe.

– Đối với người bình thường: sử dụng 2-3 lần/tuần để duy trì sức khỏe tốt.

– Đối với trẻ em: trẻ nhỏ từ 7 tháng tuổi trở lên có thể sử dụng tổ yến.

>> Tìm hiểu thêm: Liều lượng yến sào mà trẻ nhỏ nên sử dụng.

– Đối với phụ nữ mang thai: mang thai từ tháng thứ 3 trở đi thì mẹ bầu có thể sử dụng tổ yến.

>> Tìm hiểu thêm: Tác dụng và cách chế biến yến sào bổ dưỡng cho mẹ bầu.

3. Nên sử dụng yến sào vào thời điểm nào là tốt nhất?

Yến sào có thể chế biến cùng với nhiều loại nguyên liệu khác nhau để có thể phát huy được công dụng một cách tốt nhất.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý những thời điểm vàng để ăn yến sào nhé. Đây sẽ là những thời điểm để dưỡng chất trong tổ yến được hấp thụ tốt nhất.

a) Ăn yến sào vào sáng sớm.

Sáng sớm là lúc bạn đang đói, cơ thể cần nạp thêm năng lượng để bắt đầu 1 ngày hoạt động mới. Chính vì vậy, một chén yến chưng đường phèn hoặc chè yến sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, bổ sung năng lương đầy đủ hơn.

Những món ăn nhẹ này sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhanh nhất, hiệu quả nhất các dưỡng chất có trong yến. Giúp bạn tăng cường năng lượng cho một ngày mới làm việc hiệu quả, tinh thần sảng khoái.

>> Tìm hiểu thêm: Các món ăn chưng từ tổ yến đơn giản nhất.

b) Ăn yến sào trước khi đi ngủ.

Bạn nên ăn yến sào trước khi đi ngủ khoảng 30 – 45 phút. Vậy “Vì sao nên ăn yến sào trước khi đi ngủ?”

Vì đây là lúc bữa tối đã được dạ dày hấp thụ hết, nên khi ăn yến sẽ không có cảm giác bị nặng bụng. Đồng thời, sau khi ăn xong, bạn có thể nghỉ ngơi ngay nên dưỡng chất sẽ được hấp thụ tốt nhất.

c) Ăn yến sào giữa 2 bữa chính của ngày.

Nếu bữa chính của bạn là buổi trưa và buổi tối thì bạn cần xác định được thời gian ăn yến sào giữa 2 bữa nhé. Nếu bữa trưa của bạn lúc 12h, bữa  tối lúc 19h thì bạn nên ăn yến vào lúc 15h đến 16h.

Thời điểm này lượng thức ăn trong bữa ăn chính đã tiêu hao, áp lực công việc sẽ khiến bạn cảm thấy đói. Nguồn năng lượng từ yến được cung cấp kịp thời, giúp cho cơ thể bạn hết mệt mỏi, giảm stress, tinh thần sảng khoái. Bạn sẽ thấy yêu thích hơn công việc mình đang làm.

d) Một số lưu ý nhỏ khi bạn ăn yến sào.

Với yến sào, bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn khác nhau với các nguyên liệu khác nhau. Tuy nhiên việc này sẽ khá mất thời gian. Nếu bạn muốn đơn giản, nhanh chóng thì yến sào chưng đường phèn sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất dành cho bạn.

Bạn nên sử dụng yến sào đều đặn theo liều lượng đã được tư vấn ở bên trên để yến sào phát huy tác dụng tối đa. Không nên sử dụng ngắt quãng, như vậy sẽ không mang lại hiệu quả. Thỉnh thoảng bạn có thể tăng liều lượng.

>> Tìm hiểu thêm: Cách chế biến yến sào đơn giản, bổ dưỡng tại nhà.

Mách nhỏ với bạn:

Thời gian trong ngày bạn dùng gần như toàn bộ cho công việc, bạn không có nhiều thời gian để chế biến tổ yến. Bạn cũng không có quá nhiều thời gian để chuẩn bị những món ăn ngon, đủ dưỡng chất cho gia đình.

Đừng lo, bạn có thể sử dụng sản phẩm Tổ yến ăn liền Nest Art. Bạn chỉ mất vỏn vẹn 5 phút để có một chén yến thơm ngon, bổ dưỡng.

Sản phẩm Tổ yến ăn liền đã được cấp đầy đủ chứng nhận từ các tổ chức Quốc tế nên bạn có thể yên tâm sử dụng.

Hơn thế nữa, Tổ yến ăn liền cũng đã được nhập khẩu trực tiếp theo đường chính ngạch và thị trường Mỹ – một đất nước quản lý rất chặt chẽ việc nhập khẩu thực phẩm.

>> Tìm hiểu thêm: Tổ yến ăn liền là gì? Tác dụng và các loại tổ yến ăn liền.

NEST ART – KIỆT TÁC TỪ TỔ YẾN

Tổ yến ăn liền đầu tiên tại Việt Nam

Cam kết mang lại cho bạn những sản phẩm chất lượng và những trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất.

Địa chỉ văn phòng: Lầu 7, 40 Phạm Ngọc Thạch, Phường 6, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh